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筋トレを始めるか迷っている人へのオススメ書籍 - 運動は脳にも心にも良い!

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こんにちは、マサヒロです。

シンガポールで働き始めてもうすぐ2年です。

これまで、外国で健康的に過ごすための方法として以下のような記事をご紹介してきました。

今回は、運動をするモチベーションを上げる、必要な知識を得るために役立つオススメ書籍をご紹介します。

 

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

知識を得られるというより、モチベーションを上げるのにとにかく役立つ本。

終始、こんな感じです(笑)

 

仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか

筋トレがメンタルにきくメカニズムや、筋トレを継続する中で得られる様々な習慣や思考法から仕事もできるようになる、という内容の本。トレーナー視点でのトレーニングが続く人、続かない人、ジム選びの基本等、トレーニングを始める前に読むと良い知識が詰まっています。

 

効率が10倍アップする新・知的生産術ー自分をグーグル化する方法

基本的にはタイトル通り生産性を上げる方法論なのですが、この本が出た当時として画期的だったのは、運動や食事が生産性に与える影響の大きさを指摘している点。特に

集中力とは体力です!

という言葉が印象的。

 

ダンベル何キロ持てる?

体裁はギャグ漫画ですか、食事や運動についての有益な情報を毎回分りやすく紹介してくれます。例えば1巻を読むだけでも下記のような知識が得られます。

  • ダイエットのためには食事の回数を増やすべき?減らすべき?量は?
  • 運動前のストレッチはかえって有害なのは知られてきたものの、では代わりに何をすれば良い?

妙な健康記事を読むよりも本書を。

 

脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方

タイトル通り、かつては一度死んだら蘇らない、増えないとされていた脳細胞が運動で増えることがわかった、といったことをこれでもかとエビデンスと共に示しています。

この本の中で特に推奨されているのは有酸素運動の方なので、ジムに通う気はないけど、ジョギングのモチベーションを上げてくれる知識がほしい、という方に特にオススメ。

 

筋トレのおかげだけではありませんが、幸いこれまで大きな病気もなく、健康に海外生活を遅れています。運動を継続してQOLの高い人生を目指しましょう!

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